孕妈咪可以根据自己的情况
2018-11-12 10:58
来源:未知
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2、顺产妈妈失血量少

孕妈咪可以在早晚安排两次散步,每次30分钟左右即可。散步最好选择空气清新,环境清幽的地方,比如公园、林荫绿地、江河湖边等。散步可以使孕妈咪身心放松、消除疲劳,而且,适当的活动更有利于母婴健康。

3、顺产妈妈分娩过程中发生感染的风险低

从胎儿娩出时经过的道路来看,顺产是通过自然的**通道,就像是由门而出。从生产历经的时间来看,胎儿要经过崎岖的产道才能迂回娩出。产道是顺产宝宝经过的第一个子宫外的环境,对宝宝未来的抵抗力有不可获取的重要作用。新生儿发生湿肺、新生儿肺炎、新生儿吸入性肺炎等的概率都更低。因为胎儿泡在羊水里,吸了很多羊水,只有经过产道的挤压才能排出来,所以娩出后宝宝发生肺炎的比例相对较低。

顺产妈妈没有经过手术,产后下床快,可以很快出院。剖腹产伤口较大,卧床时间比较长,所以剖腹产的妈妈更容易出现感染、大出血、血栓等症状,在少数情况下,膀胱和肠道也会发生损伤。

【早晚散步】:

到了孕中期,胎儿相对稳定,孕妈咪可以根据自己的情况,适度增加运动量,这里说的增加运动量,是指适当延长运动时间,提高运动频率。

在经过产道挤压时,顺产宝宝的肺脏和大脑都得到了锻炼,宝宝的神经体液系统会做出许多适应性反应,这可能是顺产宝宝感统失调比例低的一个原因。

到了孕晚期,尤其临近预产期,孕妈咪身体重心前移,活动越来越不方便,这时候的运动幅度不宜过大。可以选择一些对分娩有益的舒展运动,让分娩更快速更顺利的进行。

1、顺产是妊娠自然的终结

孕妈咪背靠墙站立,两脚分开至与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿,保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次,这一动作有助打开骨盆口。

的姿势,用一只手支撑着头部,一条腿弯曲,另一条腿脚尖撑地,接着腿向上抬起、伸直,脚尖、膝盖打直,然后从膝盖开始放松,恢复姿势,完成之后换另一侧。抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉,使得骨盆底部的肌肉更柔软,这样有助于分娩的顺利进行。

【抬腿运动】:孕妈咪采取侧卧

【上下摇摆骨盆】:

◆孕晚期:运动幅度不宜过大

◆孕中期:可适度增加运动量

顺产是艰辛劳作的结果,饱含着希望和喜悦。顺产后,产妇通常可以立即自如下地活动,可以立即拥抚宝宝,这可以加速乳汁的产生,让顺产妈妈尽快下奶。(参考网站:太平洋亲子)

顺产虽然需要经历生产疼痛,但这毕竟是一个自然的过程,不是大手术,而且也有很多方法可以帮助减轻分娩疼痛。由于没有经过手术,顺产的创口小,发生感染的风险也低。

若自身的条件允许,相信很多孕妈咪更愿意选择顺产。因为,顺产不仅对宝宝好,而且对妈妈而言在一定程度上也更有利。但并不是每个孕妈咪都适合顺产哟!想顺产却又害怕到时不能顺产,怎么办?别着急,小编收集了孕早期、孕中期和孕晚期的一些简单小运动,可以帮助你实现顺产的愿望,下面就靠你自己坚持练习咯!

5、顺产宝宝感统失调的比例更低

8、顺产妈妈下奶快

在辛苦的顺产过程中,情绪紧张、子宫肌肉和腹壁肌肉的收缩,都会消耗大量的能量和体力,因此,生产本身就会消耗一些脂肪。再加上产后哺乳,妈妈会继续用分泌乳汁的方式消耗体内的脂肪和热量。此外,顺产妈妈产后下床时间早,出院快,通常产后活动的时间也会比剖腹产妈妈早。

6、顺产对宝宝健康更有益

也许你曾经是个不爱运动的人,但为了宝宝,相信再枯燥的小运动你也是能坚持的。记住,坚持才有效果哟,但坚持并不是要求你勉强自己,毕竟每个人的身体状况不一样,孕妈咪要根据自身的情况,选择适合的小运动。

4、顺产妈妈产后出现并发症的可能性小

从创伤上来谈,顺产是经过自然的通路,不用切子宫,没有瘢痕。即使需要侧切或者有撕裂,出血量也比剖腹产少多了。

用双手和双膝支持身体,头和躯干在同一水平线。收腹,保持该姿势数秒,一起轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部,降低背部,尽量坚持背部水平,重复上述动作。这样能够加强腰部肌肉,帮助减轻分娩时的背痛。

【爬楼梯】:

仰卧,左腿伸直,右腿向上屈膝,直至足后跟贴近臀部,然后,右膝缓缓倒向左腿,使腰扭转。接着,右膝再向外侧缓缓倒下,使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习,每晚临睡时各练习3-5分钟。这个运动可以增加孕妈咪腰部肌肉的柔软度。

顺产的好处

从结束妊娠的时间上看,顺产是一个自然的过程,是妊娠自然的终结。分娩以后机体自然进入哺乳期,这是一个很流畅的自然生理过程,是人类千百年延续的繁衍方式,没有任何人为干预,更符合孕妈妈和宝宝的生理需要。

爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,促进胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时,孕妈咪可在住处爬爬楼梯,爬楼梯选择向上爬,这样更安全有效。

孕早期是胎儿生长发育的关键时期,身体健康的孕妈咪可以保持孕前的生活规律不变,正常的工作和休息,但这一时期是流产高发期,孕妈咪要避免强度过大的体力劳动,可适当的进行慢节奏的运动。

【靠墙滑行】:

◆孕早期:慢节奏的运动更佳

后背腰部挺直,两脚掌合上端坐,两膝尽量贴着地面。这样能够拉伸大腿与骨盆的肌肉,改善分娩时的体位,增加骨盆柔韧度,增强下身血液循环。如果比较难完成这个姿势,孕妈咪也可以利用墙来支持后背,或是在大腿底下放垫子,但后背必须挺直才有效哦。

【盘腿对脚坐】:

7、顺产妈妈产后恢复快

【骨盆扭转】: